ヨガスタジオShine-Grant(シャイン・グラント)
「極上の自分時間」を

エアリアルヨガを習慣にすると、どんな効果がありますか?

名古屋市東区白壁にある エアリアルヨガ・マインドフルネスの
「ヨガ スタジオ”Shine-Grant(シャイングラント)”」
広報部のNaokoです

エアリアルヨガについて、もっとたくさんの人に知ってもらいたいと思うので、これからエアリアルヨガについてあっちゃん先生にご紹介していただきます

エアリアルヨガは、おしゃれなイメージで一気に広がった理由は、ハリウットセレブや女優さんがやってので、メディアが取り上げたからです

でも、効果がないとないと本物志向のセレブや女優さんは、すぐにやめてしまいますよね

今回は、エアリアルヨガを習慣にすると得られる効果についてあっちゃん先生に聞いてみます






エアリアルヨガが身体効果がある理由は?

ヨガ(アーサナ)が身体に良いということは、なんとなく知っている人は多いと思います。

ハンモック上では、身体はフワフワとした場所でバランスをとろうとするため、無意識に体幹の力が必要となります。

ハンモックの上では常に体幹が刺激されるため、身体に負荷をかけなくても、筋力アップが難しいインナーマッスルを自然に鍛えれるのです。

ハンモックに身体を預けると、全身の力が抜けて、ハンモックに包み込まれながらユラユラとする心地よさで、深くリラックスすることができます。

反対に、重力を利用した場合は、ストレッチ効果があり、簡単なポーズでも驚くほど代謝がアップします。



エアリアルヨガはなぜ代謝がアップするの?

ヨガは、ゆっくりと深い呼吸をしながらアーサナ(ヨガのポーズ)を取るので、有酸素運動の要素を持ち、脂肪の燃焼を促し、エネルギーを消費する効果があります。

また、血液やリンパの流れがよくなり、代謝が促されるので老廃物が排出されやすくなります。デトックス効果もあるので、痩せやすい体を作ることができるのです。

また、柔らかい布のハンモックは、適度に身体を圧迫して、程よいマッサージ効果があります。
むくみのひどい方は、リンパの詰まっているところにハンモックを充ててアーサナを行うことで、リンパの流れを促し、代謝を上げていきます。

ただし、初心者は、アーサナ(ヨガのポーズ)を正しくとることに夢中になって、呼吸のことを忘れてしまったり、間違った姿勢をしていたり、無理な姿勢をしてしまい、怪我につながったりしまうこともあります。

エアリアルヨガの場合は、ハンモックを使うことで、アーサナ(ヨガのポーズ)を初心者でも先生のアーサナ(ヨガのポーズ)を真似しやすく、正しいアーサナ(ヨガのポーズ)ができ、効果的に呼吸もできますので、本来のヨガの良さを実感できます。



エアリアルヨガ生活はどれくらいの頻度に通うのがいい?

どんなエクササイズも、続けるからこそ効果が出ます。エアリアルヨガも同じで、続けることで効果は高められていきます。

エアリアルヨガは、心の健康も得られる利点がありますので、自律神経が整い、ホルモン分泌も活性化できて、女性の場合は、月経痛も軽減されることもあります。

個人差によりますが、週一回くらいの頻度がおすすめです。




最後に
エアリアルヨガは、呼吸法とハンモックを使った空中でのポージングで、効果的に心身を整えることができます。

効率的で、身体への負担が少ないエクササイズはなかなかないのではないでしょうか。

体力に自信がなくても、体が硬くても、年配の方でも気軽にトライでき、アーサナ(ポーズ)のバリエーションを変えることで、自分の体質に合わせて調整できます。

ヨガの究極の目的は「自己の超越と解放」
日々追われてしまう日常生活から抜け出して、じっくりと自分を見つめることで、心身の健康を手に入れるのはいかがですか?

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