リラックスが出来ない！！【名古屋市東区白壁ヨガスタジオ】
2018年10月3日
こんにちわ、あっちゃんです
隣の明和高校から、キンモクセイの優しい香りが流れてきました
秋ですねぇ～
今日は、ちょっと真面目に、リラックスのお話。
マインドフルネス瞑想に来られる方で、
「リラックスの仕方がわからないんです。」と言われることがよくあります。
こういう方は、リラックスできていないという自覚があるので、
まだ、いい方です！！
怖いのは、
ご自身が、まぁ～ったく自覚がないけれど、
リラックスできない方です！！
ヨガのポーズを見ていても、身体の力が抜けない。
カチコチで、ハンモックに身体が委ねられない！！
身体を振りましょう～っと言っても、固まったまま～～～。
まるでっゾンビです
よくよくお聞きすると、
「実は、夜中に目が覚めて、あんまり眠れないんです。」
「寝つきが悪くッて、考え事していると、気づくと朝になってて。。。」
「疲れがなかなか取れなくて。。。」
「イライラして。。。」「集中できなくて。。。」
「肩こりが。。。」「頭痛が。。。」「目の疲れが。。。」
出てくる、出てくる。。。
マインドフルネス瞑想を受けられると
50代女性
レッスンの日は、ビックリするほど寝つきが早く、朝までぐっすり眠れました。翌朝、爽快な目覚めで、久しぶりに「よく寝た～。」と思えました。
20代女性
いつも、何故か目覚めると体が重くて、背中が痛くて、重い気分で目覚めていましたが、レッスンに通うようになって、痛みがなくなって、身体が軽くなりました。
副交感神経を優位にしてリラックス
リラックス状態の時というのは、副交感神経が優位になっています。
副交感神経が活性化すると、筋肉が緩んで血管が広がり、心拍をゆっくりにさせて、内臓が活発になります。
それで、普段の疲れを自動的に取っていきます。
しか～～～し！！
ストレスにさらされていると、
常に、ピリピリ、ピリピリと、交感神経が優位な状態が続きます。
「リラックスして、副交感神経が働く状態を作ってくださいね。」
なんて言いますが、
もう既に、
「どうやったら、リラックスできるかわからない！！」という状態になってしまっているんです。
自律神経は、振り子運動
実は、常に交感神経が優位な状態と言っても、
意外に爆発的に交感神経が優位になっていることは、少ないのです。
現代のストレスは、人間関係がメイン！！
怒りを爆発させたり、崩れ落ちるまで運動したり、寝落ちるまで泣きはらしたり、暴れまくったりって、なくないですか？
そう、イライラは、ピリピリは、主に室内で、時には椅子に座った状態で、続いているのです
子どもの頃を、思い出してみてください。
運動会の後、プールで泳いだ後、泣きはらして、喧嘩して、、、
死んだように眠り続けたことないですか？
爆発的な交感神経の優位状態の後には、爆発的な副交感神経の優位な状態が来ます！！
そう、自律神経は、振り子運動なのです！！
今の、ピリピリとした交感神経優位の状態では、どんなにリラックスしようとしても、ゆるゆるとした副交感神経優位な状態しか作れないのです
だから、「リラックスできな～い」っとなってしまう。
爆発的な交感神経の優位状態を作る
っということで、
Shine-Grant（シャイングラント）のマインドフルネス瞑想では、
最初にわざと、交感神経が爆発的に優位な状態を作ります。
そこから、身体のリラックス?そして、心と脳のリラックスに入ります。
すると、
爆発的な副交感神経が優位な状態が作れて、
身も心も、リラ～～～っクスってなことになるわけです
あなたも、ぐっすり眠って、スッキリ目覚めてみたくありませんか？
仕事や家事のパフォーマンスも、
もちろん人間関係も、確実に向上していきますよ
Shine-Grant（シャイングラント）で、
極上の自分時間を味わってみてくださいね。
体験レッスンのお申し込みは、
こちらから。。。
「初めてのマインドフルネス瞑想」をお選びください。
10月末日まで、秋の入会キャンペーン実施中です?
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ジュースバー併設
ヨガスタジオ Shine grant（シャイングラント）
エアリアルヨガ・マインドフルネス
名古屋市東区白壁 2丁目 1-18石川シラカベビル 3Ｆ
TEL:090-6583-4949
公式 HP： http://www.shine-grant.com
ご予約専用 HP： http://airrsv.net/shine-grant/calendar
＊体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
＊更新のタイミングによっては、お受けできない場合もございます。
ご予約専用 e-mail： reserve@shine-grant.com
お問合せ専用 e-mail： info@shine-grant.com
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隣の明和高校から、キンモクセイの優しい香りが流れてきました
秋ですねぇ～
今日は、ちょっと真面目に、リラックスのお話。
マインドフルネス瞑想に来られる方で、
「リラックスの仕方がわからないんです。」と言われることがよくあります。
こういう方は、リラックスできていないという自覚があるので、
まだ、いい方です！！
怖いのは、
ご自身が、まぁ～ったく自覚がないけれど、
リラックスできない方です！！
ヨガのポーズを見ていても、身体の力が抜けない。
カチコチで、ハンモックに身体が委ねられない！！
身体を振りましょう～っと言っても、固まったまま～～～。
まるでっゾンビです
よくよくお聞きすると、
「実は、夜中に目が覚めて、あんまり眠れないんです。」
「寝つきが悪くッて、考え事していると、気づくと朝になってて。。。」
「疲れがなかなか取れなくて。。。」
「イライラして。。。」「集中できなくて。。。」
「肩こりが。。。」「頭痛が。。。」「目の疲れが。。。」
出てくる、出てくる。。。
マインドフルネス瞑想を受けられると
50代女性
レッスンの日は、ビックリするほど寝つきが早く、朝までぐっすり眠れました。翌朝、爽快な目覚めで、久しぶりに「よく寝た～。」と思えました。
20代女性
いつも、何故か目覚めると体が重くて、背中が痛くて、重い気分で目覚めていましたが、レッスンに通うようになって、痛みがなくなって、身体が軽くなりました。
副交感神経を優位にしてリラックス
リラックス状態の時というのは、副交感神経が優位になっています。
副交感神経が活性化すると、筋肉が緩んで血管が広がり、心拍をゆっくりにさせて、内臓が活発になります。
それで、普段の疲れを自動的に取っていきます。
しか～～～し！！
ストレスにさらされていると、
常に、ピリピリ、ピリピリと、交感神経が優位な状態が続きます。
「リラックスして、副交感神経が働く状態を作ってくださいね。」
なんて言いますが、
もう既に、
「どうやったら、リラックスできるかわからない！！」という状態になってしまっているんです。
自律神経は、振り子運動
実は、常に交感神経が優位な状態と言っても、
意外に爆発的に交感神経が優位になっていることは、少ないのです。
現代のストレスは、人間関係がメイン！！
怒りを爆発させたり、崩れ落ちるまで運動したり、寝落ちるまで泣きはらしたり、暴れまくったりって、なくないですか？
そう、イライラは、ピリピリは、主に室内で、時には椅子に座った状態で、続いているのです
子どもの頃を、思い出してみてください。
運動会の後、プールで泳いだ後、泣きはらして、喧嘩して、、、
死んだように眠り続けたことないですか？
爆発的な交感神経の優位状態の後には、爆発的な副交感神経の優位な状態が来ます！！
そう、自律神経は、振り子運動なのです！！
今の、ピリピリとした交感神経優位の状態では、どんなにリラックスしようとしても、ゆるゆるとした副交感神経優位な状態しか作れないのです
だから、「リラックスできな～い」っとなってしまう。
爆発的な交感神経の優位状態を作る
っということで、
Shine-Grant（シャイングラント）のマインドフルネス瞑想では、
最初にわざと、交感神経が爆発的に優位な状態を作ります。
そこから、身体のリラックス?そして、心と脳のリラックスに入ります。
すると、
爆発的な副交感神経が優位な状態が作れて、
身も心も、リラ～～～っクスってなことになるわけです
あなたも、ぐっすり眠って、スッキリ目覚めてみたくありませんか？
仕事や家事のパフォーマンスも、
もちろん人間関係も、確実に向上していきますよ
Shine-Grant（シャイングラント）で、
極上の自分時間を味わってみてくださいね。
体験レッスンのお申し込みは、
こちらから。。。
「初めてのマインドフルネス瞑想」をお選びください。
10月末日まで、秋の入会キャンペーン実施中です?
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ジュースバー併設
ヨガスタジオ Shine grant（シャイングラント）
エアリアルヨガ・マインドフルネス
名古屋市東区白壁 2丁目 1-18石川シラカベビル 3Ｆ
TEL:090-6583-4949
公式 HP： http://www.shine-grant.com
ご予約専用 HP： http://airrsv.net/shine-grant/calendar
＊体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
＊更新のタイミングによっては、お受けできない場合もございます。
ご予約専用 e-mail： reserve@shine-grant.com
お問合せ専用 e-mail： info@shine-grant.com
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