名古屋市東区白壁のセミパーソナル型
ヨガスタジオ Shine-Grant (シャイン・グラント)
「極上の自分時間」

アラフィフ女性が逃れられない更年期!!【名古屋市東区白壁ヨガスタジオ】

こんにちわ、あっちゃんです

先日、
石田ゆり子さんが、
「自律神経がついていけない。」っと、
更年期障害の悩みを大告白されたとの報道がありました。

あの美しい大女優様でも、
逃れることのできないアラフィフの悩み「更年期障害」



まさか私が?認めたくない
実は以前に、同年代の友人とも、こんな会話がありました。

友人:「ねぇ~、ねぇ~、最近、体調どう?」

私 :「えっ!!何で知ってるの私最近さ~、なんか頭痛が続いたり、急にすっごい汗かいたり。。。どよぉ~んって、沈み込むこと多いんだよねぇ~。」

友人:「やっぱりあんなにヨガやってるのに?あっちゃんもそうなんだぁ~実は、私もそんな感じだからさぁ~、聞いてみたんだけど、これって、あれだよね。。。」

私 :「やっぱり、そうだよねぇ~。。。あれなのかなぁ~。」

友人:「でもさ~、気持ちの問題って思いたくって、あれだと認めたくなくてさぁ~。気づかないふりしてたんだよね。。。」

私 :「あぁ~。私も、私も。。。ヨガやってるからさ、まさか私が?って思っちゃって。。。やっぱ、あれだよね~~~」

。。。っと、ここで、『あれ』は、あれなんです
そう、お気づきの通り、更年期障害

実は、この会話の中で、二人ともそれとわかっていても、
結局最後まで、「更年期障害」っという言葉を出しませんでした

やっぱり、そうとは、「認めたくない」って気持ちが、どこかにあるんですよね。
特に、私も友人も、子供を授かっていないので、余計にその気持ちは強かったかもしれません。


更年期障害とは
ただ、なんだかんだ言いながらも、
やっぱり生活に支障が出てくるんです。
仕方がないこれは、更年期の症状かもしれない。。。
そうと認めて、更年期障害のことを調べてみました。


閉経を挟んだ、前後10年を、「更年期」というのだそうです。
なんっと。。。10年も

女性の生理サイクルの中で、排卵の子宮内膜を厚くするために、「エストロゲン」という女性ホルモンが分泌されます。

このホルモンの分泌の指令を出しているのが、脳の視床下部なのですが、
実際にホルモンを出すのは、卵巣です。

エストロゲンは、卵巣内の卵胞の成長に伴って、分泌されるので、
卵胞の数が減少している「更年期」には、
エストロゲンの分泌も減少してしいます!!

脳の視床下部は、エストロゲンが減少していることなどつゆ知らず、
エストロゲンを出せ~~~~!!
っと、今まで通りの指令を与え続けます!!

でも、いうことを聞かない(聞けない?)、卵巣

っで、混乱した視床下部が、あっちゃこっっちゃ、試みた結果が、
ホットフラッシュだったり、頭痛だったり、肩こりだったり、イライラやめまいだったり。。。


私のとった対処策
あぁ~。そういうことなのねぇ~
まぁ、つまり逃れられない、老化っていうことよねぇ~。

そうと分かれば、対策するしかない

。。。とは言え、病院でホルモン剤!!っていうのも、怖い
なんてったって、10年も続くかもしれないのに。。。

ということで、まず自分でできることから始めてみました

っと、意外や意外!!
効果はしっかり表れるものなんですね
対処が早かったからなのか、
個人差の範囲なのか。。。
今や、ほとんどそれらしい症状は、感じられなくなりました

個人差があるものだそうなので、誰にも有効というわけではないでしょうけれど、私のとった対処策をご紹介します。

① 納豆、ブロッコリーを毎日食べる
     不足したエストロゲンの働きを補ってくれるという
     イソフラボンが多く含まれている納豆
     そして、エストロゲンと似たような働きをする
     フィトエストロゲンが多く含まれているブロッコリー
     どちらも、大好きな食べ物で、よかった

② 朝と夜、必ず瞑想をする
     とにかく、脳の混乱を止めなければ。。。ということで毎日瞑想
     そして、何となくヤバいなって思ったら、呼吸

③ 自分のためのヨガ
     そうそう、レッスンで毎日ヨガはやってるんですけどね。
     なかなか、自分のためにはしてなかったんですよね。
     なので、レッスンとは別に、自分のためのヨガ?

④ 自分のための時間を作る
     スタジオオープンして以来、
     すっかり自分のための時間をとっていませんでした。
     それはそれで楽しんでるつもりでしたが、
     昔は、エステや映画をみたり、銭湯行ったり。。。
     っということで、週に1度は、自分がやりたいことを
     思いっきりできる時間を作っています。

実は、私がやっているのは、たったこれだけ
でもね。
今や、ほとんど症状は現れていません。

そう、実は、
きちんと認めあげて、
自分のために対処することが、
本当は、とっても大切なのかなぁ~って思います。

私の場合は、
「私ヨガのインストラクターだし、、、毎日ヨガやってるし、、、
そんなはずない!!」
っていうのが、ブロックでした。

今の自分を素直に受け止めてあげること、本当に大切ですね。
ぜひ、ご自分のために、極上の自分時間、作ってあげてくださいね。



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