アラフィフ女性が逃れられない更年期！！【名古屋市東区白壁ヨガスタジオ】
2018年10月10日
こんにちわ、あっちゃんです
先日、
石田ゆり子さんが、
「自律神経がついていけない。」っと、
更年期障害の悩みを大告白されたとの報道がありました。
あの美しい大女優様でも、
逃れることのできないアラフィフの悩み「更年期障害」
まさか私が？認めたくない
実は以前に、同年代の友人とも、こんな会話がありました。
友人：「ねぇ～、ねぇ～、最近、体調どう？」
私 ：「えっ！！何で知ってるの私最近さ～、なんか頭痛が続いたり、急にすっごい汗かいたり。。。どよぉ～んって、沈み込むこと多いんだよねぇ～。」
友人：「やっぱりあんなにヨガやってるのに？あっちゃんもそうなんだぁ～実は、私もそんな感じだからさぁ～、聞いてみたんだけど、これって、あれだよね。。。」
私 ：「やっぱり、そうだよねぇ～。。。あれなのかなぁ～。」
友人：「でもさ～、気持ちの問題って思いたくって、あれだと認めたくなくてさぁ～。気づかないふりしてたんだよね。。。」
私 ：「あぁ～。私も、私も。。。ヨガやってるからさ、まさか私が？って思っちゃって。。。やっぱ、あれだよね～～～」
。。。っと、ここで、『あれ』は、あれなんです
そう、お気づきの通り、更年期障害
実は、この会話の中で、二人ともそれとわかっていても、
結局最後まで、「更年期障害」っという言葉を出しませんでした
やっぱり、そうとは、「認めたくない」って気持ちが、どこかにあるんですよね。
特に、私も友人も、子供を授かっていないので、余計にその気持ちは強かったかもしれません。
更年期障害とは
ただ、なんだかんだ言いながらも、
やっぱり生活に支障が出てくるんです。
仕方がないこれは、更年期の症状かもしれない。。。
そうと認めて、更年期障害のことを調べてみました。
閉経を挟んだ、前後10年を、「更年期」というのだそうです。
なんっと。。。10年も
女性の生理サイクルの中で、排卵の子宮内膜を厚くするために、「エストロゲン」という女性ホルモンが分泌されます。
このホルモンの分泌の指令を出しているのが、脳の視床下部なのですが、
実際にホルモンを出すのは、卵巣です。
エストロゲンは、卵巣内の卵胞の成長に伴って、分泌されるので、
卵胞の数が減少している「更年期」には、
エストロゲンの分泌も減少してしいます！！
脳の視床下部は、エストロゲンが減少していることなどつゆ知らず、
エストロゲンを出せ～～～～！！
っと、今まで通りの指令を与え続けます！！
でも、いうことを聞かない（聞けない？）、卵巣
っで、混乱した視床下部が、あっちゃこっっちゃ、試みた結果が、
ホットフラッシュだったり、頭痛だったり、肩こりだったり、イライラやめまいだったり。。。
私のとった対処策
あぁ～。そういうことなのねぇ～
まぁ、つまり逃れられない、老化っていうことよねぇ～。
そうと分かれば、対策するしかない
。。。とは言え、病院でホルモン剤！！っていうのも、怖い
なんてったって、10年も続くかもしれないのに。。。
ということで、まず自分でできることから始めてみました
っと、意外や意外！！
効果はしっかり表れるものなんですね
対処が早かったからなのか、
個人差の範囲なのか。。。
今や、ほとんどそれらしい症状は、感じられなくなりました
個人差があるものだそうなので、誰にも有効というわけではないでしょうけれど、私のとった対処策をご紹介します。
① 納豆、ブロッコリーを毎日食べる
不足したエストロゲンの働きを補ってくれるという
イソフラボンが多く含まれている納豆
そして、エストロゲンと似たような働きをする
フィトエストロゲンが多く含まれているブロッコリー
どちらも、大好きな食べ物で、よかった
② 朝と夜、必ず瞑想をする
とにかく、脳の混乱を止めなければ。。。ということで毎日瞑想
そして、何となくヤバいなって思ったら、呼吸
③ 自分のためのヨガ
そうそう、レッスンで毎日ヨガはやってるんですけどね。
なかなか、自分のためにはしてなかったんですよね。
なので、レッスンとは別に、自分のためのヨガ?
④ 自分のための時間を作る
スタジオオープンして以来、
すっかり自分のための時間をとっていませんでした。
それはそれで楽しんでるつもりでしたが、
昔は、エステや映画をみたり、銭湯行ったり。。。
っということで、週に1度は、自分がやりたいことを
思いっきりできる時間を作っています。
実は、私がやっているのは、たったこれだけ
でもね。
今や、ほとんど症状は現れていません。
そう、実は、
きちんと認めあげて、
自分のために対処することが、
本当は、とっても大切なのかなぁ～って思います。
私の場合は、
「私ヨガのインストラクターだし、、、毎日ヨガやってるし、、、
そんなはずない！！」
っていうのが、ブロックでした。
今の自分を素直に受け止めてあげること、本当に大切ですね。
ぜひ、ご自分のために、極上の自分時間、作ってあげてくださいね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ジュースバー併設
ヨガスタジオ Shine grant（シャイングラント）
エアリアルヨガ・マインドフルネス
名古屋市東区白壁 2丁目 1-18石川シラカベビル 3Ｆ
TEL:090-6583-4949
公式 HP： http://www.shine-grant.com
ご予約専用 HP： http://airrsv.net/shine-grant/calendar
＊体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
＊更新のタイミングによっては、お受けできない場合もございます。
ご予約専用 e-mail： reserve@shine-grant.com
お問合せ専用 e-mail： info@shine-grant.com
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先日、
石田ゆり子さんが、
「自律神経がついていけない。」っと、
更年期障害の悩みを大告白されたとの報道がありました。
あの美しい大女優様でも、
逃れることのできないアラフィフの悩み「更年期障害」
まさか私が？認めたくない
実は以前に、同年代の友人とも、こんな会話がありました。
友人：「ねぇ～、ねぇ～、最近、体調どう？」
私 ：「えっ！！何で知ってるの私最近さ～、なんか頭痛が続いたり、急にすっごい汗かいたり。。。どよぉ～んって、沈み込むこと多いんだよねぇ～。」
友人：「やっぱりあんなにヨガやってるのに？あっちゃんもそうなんだぁ～実は、私もそんな感じだからさぁ～、聞いてみたんだけど、これって、あれだよね。。。」
私 ：「やっぱり、そうだよねぇ～。。。あれなのかなぁ～。」
友人：「でもさ～、気持ちの問題って思いたくって、あれだと認めたくなくてさぁ～。気づかないふりしてたんだよね。。。」
私 ：「あぁ～。私も、私も。。。ヨガやってるからさ、まさか私が？って思っちゃって。。。やっぱ、あれだよね～～～」
。。。っと、ここで、『あれ』は、あれなんです
そう、お気づきの通り、更年期障害
実は、この会話の中で、二人ともそれとわかっていても、
結局最後まで、「更年期障害」っという言葉を出しませんでした
やっぱり、そうとは、「認めたくない」って気持ちが、どこかにあるんですよね。
特に、私も友人も、子供を授かっていないので、余計にその気持ちは強かったかもしれません。
更年期障害とは
ただ、なんだかんだ言いながらも、
やっぱり生活に支障が出てくるんです。
仕方がないこれは、更年期の症状かもしれない。。。
そうと認めて、更年期障害のことを調べてみました。
閉経を挟んだ、前後10年を、「更年期」というのだそうです。
なんっと。。。10年も
女性の生理サイクルの中で、排卵の子宮内膜を厚くするために、「エストロゲン」という女性ホルモンが分泌されます。
このホルモンの分泌の指令を出しているのが、脳の視床下部なのですが、
実際にホルモンを出すのは、卵巣です。
エストロゲンは、卵巣内の卵胞の成長に伴って、分泌されるので、
卵胞の数が減少している「更年期」には、
エストロゲンの分泌も減少してしいます！！
脳の視床下部は、エストロゲンが減少していることなどつゆ知らず、
エストロゲンを出せ～～～～！！
っと、今まで通りの指令を与え続けます！！
でも、いうことを聞かない（聞けない？）、卵巣
っで、混乱した視床下部が、あっちゃこっっちゃ、試みた結果が、
ホットフラッシュだったり、頭痛だったり、肩こりだったり、イライラやめまいだったり。。。
私のとった対処策
あぁ～。そういうことなのねぇ～
まぁ、つまり逃れられない、老化っていうことよねぇ～。
そうと分かれば、対策するしかない
。。。とは言え、病院でホルモン剤！！っていうのも、怖い
なんてったって、10年も続くかもしれないのに。。。
ということで、まず自分でできることから始めてみました
っと、意外や意外！！
効果はしっかり表れるものなんですね
対処が早かったからなのか、
個人差の範囲なのか。。。
今や、ほとんどそれらしい症状は、感じられなくなりました
個人差があるものだそうなので、誰にも有効というわけではないでしょうけれど、私のとった対処策をご紹介します。
① 納豆、ブロッコリーを毎日食べる
不足したエストロゲンの働きを補ってくれるという
イソフラボンが多く含まれている納豆
そして、エストロゲンと似たような働きをする
フィトエストロゲンが多く含まれているブロッコリー
どちらも、大好きな食べ物で、よかった
② 朝と夜、必ず瞑想をする
とにかく、脳の混乱を止めなければ。。。ということで毎日瞑想
そして、何となくヤバいなって思ったら、呼吸
③ 自分のためのヨガ
そうそう、レッスンで毎日ヨガはやってるんですけどね。
なかなか、自分のためにはしてなかったんですよね。
なので、レッスンとは別に、自分のためのヨガ?
④ 自分のための時間を作る
スタジオオープンして以来、
すっかり自分のための時間をとっていませんでした。
それはそれで楽しんでるつもりでしたが、
昔は、エステや映画をみたり、銭湯行ったり。。。
っということで、週に1度は、自分がやりたいことを
思いっきりできる時間を作っています。
実は、私がやっているのは、たったこれだけ
でもね。
今や、ほとんど症状は現れていません。
そう、実は、
きちんと認めあげて、
自分のために対処することが、
本当は、とっても大切なのかなぁ～って思います。
私の場合は、
「私ヨガのインストラクターだし、、、毎日ヨガやってるし、、、
そんなはずない！！」
っていうのが、ブロックでした。
今の自分を素直に受け止めてあげること、本当に大切ですね。
ぜひ、ご自分のために、極上の自分時間、作ってあげてくださいね。
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ジュースバー併設
ヨガスタジオ Shine grant（シャイングラント）
エアリアルヨガ・マインドフルネス
名古屋市東区白壁 2丁目 1-18石川シラカベビル 3Ｆ
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＊体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
＊更新のタイミングによっては、お受けできない場合もございます。
ご予約専用 e-mail： reserve@shine-grant.com
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