名古屋市東区白壁のセミパーソナル型
ヨガスタジオ Shine-Grant (シャイン・グラント)
「極上の自分時間」

夏のむくみにご用心

こんにちわ^^安津子です

夏本番!!
いかがお過ごしですか?

暑くて血流が良くなってるはずなのに、

足がだるいむくんでる
なんて方いらっしゃいませんか?

実は、意外に多いのが、夏のむくみです

そう、これは、
 冷たい食べのものを食べすぎたり、
 汗をかかないのに、水分を取り過ぎたり、
 夏野菜で体を冷やしてしまったり、
 冷房や、薄着で、代謝が悪く、
身体を冷やしてしまっているのが原因です。
 
そして、何より、暑いからって、身体を動かしてないことも。。。




【足のむくみの解消・改善方法】

まずは、食生活の見直しから。。
〇カリウム・サポニンを多く含む食品は、水分を調整したり、排せつする働きがあります。
 ・海藻
 ・バナナ
 ・かぼちゃ
 ・ナッツ
 ・豆
 ・葉物野菜
 ・きゅうりや、冬瓜、スイカなどのウリ科の植物

〇ポリフェノールを多く含む食品は、血液をサラサラにしてくれるので、こちらもお勧めです。
 ・緑茶
 ・ブルーベロー
 ・カカオ などなど。。。


有効なツボの刺激や、リンパマッサージも。。。。

涌泉:足裏の中心より、少しつま先よりのへこんだところ

また、マッサージは、鼠径部、膝裏、足首、そして、ふくらはぎをしっかり流していきましょう♪


なんと言っても、適度な運動が大切!!
むくみと、基礎代謝には、大きな関係があります。
基礎代謝を高めることで、むくみにくい身体にすることが出来ます。

Shine-Grant(シャイングラント)では、
 むくみ改善エアリアルのンレッスンがあります?

基礎代謝を上げながら、
ハンモックの刺激を利用して、お尻の裏側から、鼠径部、膝裏、足首、ふくらはぎをしっかりとマッサージ!!

おもぉ~い足が、帰るころには、スッキリ
ほっそりした足に、生まれ変わりますよ

ぜひ、お試しくださいませ~



【体験レッスンご希望の皆様へ】
体験が可能なレッスンは、★マークのレッスンのみとなっております。
ご了承ください。
体験レッスンのご予約は、こちら。。。

それでは、スタジオでお会いできるのを楽しみに致しております?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ジュースバー併設 セミパーソナル型
ヨガスタジオ Shine-Grant(シャイングラント)
エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想
名古屋市東区白壁2丁目1-18石川シラカベビル3F
TEL:090-6583-4949
HP:http://www.shine-grant.com
ご予約専用HP: http://airrsv.net/shine-grant/calendar
 *体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
 *更新のタイミングにより、お受けできない場合もございます。
ご予約専用e-mail: reserve@shine-grant.com
お問合せ用e-mail: info@shine-grant.com
・・・・・・・・・・・・