名古屋市東区白壁のセミパーソナル型
ヨガスタジオ Shine-Grant (シャイン・グラント)
「極上の自分時間」
ダイエットと食事の関係

ダイエットと食事の関係



こんにちは!

Shine-grant(シャイングラント)インストラクターのMeGuです。



先日、会員さまが運営している

「BUONA MASCULE」のお弁当を頂きました。



高たんぱく・低脂質で
とてもヘルシーなお弁当で美味しかったです。



レッスン受けられるお客様からも
食事のことを聞かれるので
今回はお弁当のことともリンクさせながら
ダイエットと食事の関係について説明します。





世の中には
糖質制限
◯◯だけダイエット
◯◯を食べるダイエットなど
様々な食事のダイエットがたくさんあります。



私が学んだ食事とダイエットの基本は
低カロリーの物を食べる・
運動を行うことです。



例えば、185kcalある
サラダをお昼間に食べるとします。
その後、ヨガを一時間やります。


ヨガの消費カロリーは236kcalですので、
その分お昼間に食べた
サラダのカロリーを消費してくれます。



つまり、
食べ物による摂取カロリーよりも
運動による消費カロリーが
上回ると太りづらくなる
だけではなく、
痩せやすくなります。
(それと、筋力を付けると
その分消費カロリーが上がるので
筋トレも行うこともおすすめです)

ただし、高カロリーのものを食べると
運動の消費カロリー数にもよりますが
摂取カロリー数が上回る為、
痩せるところか
太りやすくなります。

例えば、
摂取カロリー数が436kcalあるラーメンを食べて
消費カロリー数が236kcalあるヨガをやっても
摂取してしまったカロリーが200kcal身体に残る為、
それが脂肪に変わる可能性があります。

ですので、
結局運動している意味が
無くなってしまう可能性が
あります。



ダイエットでヨガをされてる方は
摂取カロリー数を気にしながら
地道に続けて頂ければ
痩せやすくなります。

ヨガは毎日やっても問題は無いので
是非頑張ってヨガをやっていきましょう!!





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パフェジュースバー併設パフェ

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