名古屋市東区白壁のセミパーソナル型
ヨガスタジオ Shine-Grant (シャイン・グラント)
「極上の自分時間」
脱力【名古屋市東区 ヨガスタジオ】

脱力【名古屋市東区 ヨガスタジオ】

こんにちは♪
Arisaです(*^^*)




今日は『脱力』についてお話しします(^^)


さて、みなさんは今、「脱力してください」
と言われて、脱力できますか?


または、ヨガのレッスンの中で、
「脱力してください」
と言われて、脱力できていますか?



…そう聞かれると、案外、
脱力ってできていないのではないでしょうか?


脱力って難しい!脱力ってどんなカンジ??
と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。




脱力の感覚は、
寝ている赤ちゃんをイメージして頂くとわかりやすいです。

身体がだらーんとゆるんで、ずっしりと重い感じ。



寝ている人や、気を失っている人も、身体の力が抜けて、とても身体が重くなります。


そんな感覚をイメージしてみると、
脱力をしてみても、どこか力が入っていませんか?


普段の生活の中で、同じ姿勢を長時間取っていたり、気を張る場面が多かったり、
現代社会は、身体に力が入りやすいです。


そうすると、自覚がなくても、身体に力が入っていることが多いのです。












そんな時は、ボルスターやクッションを使って、リストラティブポーズを取るのがおススメです。



身体を委ねるだけで、緩んで、力が抜けてゆくのです(o^^o)





写真のポーズは、緊張しやすい背中の筋肉を、ボルスターに委ねることで緩めています。


肩や腰、背中が張っている時にとてもおススメです?

緩めるポーズを取ると、ふ~っと息が抜けて、
『あ、力が入っていたんだな』と気付けたりもします(*^^*)




また、リストラティブポーズに合わせて、
『ビジュアライゼーション』をするのもとても効果的です。



ビジュアライゼーションとは、イメージをすることです。

例えば、美しい風景や光景を色鮮やかにイメージすると、とても心地の良い感じがしませんか?(o^^o)




イメージをする時、人は右脳を使います。

普段の生活は、仕事ややるべきことを考えがちなので、事務的、合理的な考えを司る左脳を使いがちです。


実は、この左脳を働かせすぎると、身体が強張りやすいのです。。。


その反対、右脳を使うと、身体の力が抜けやすいのです♪



ビジュアライゼーションで右脳を働かせて、美しい光景を思い浮かべてリラックスして、身体をリストラティブポーズで緩めて…




最高のリラックスタイムになります♪(*^ω^*)




無理をしすぎず、たまにはゆる~いポーズで緩めてあげるのも大切ですね♪


shine-grant(シャイングラント)では、あっちゃん先生のリストラティブエアリアルが受けられます?

ぜひ、最高のリラックスタイムをお過ごしください(o^^o)




【体験レッスンご希望の皆様へ】
体験が可能なレッスンは、★マークのレッスンのみとなっております。
ご了承ください。
体験レッスンのご予約は、こちら。。。

それでは、スタジオでお会いできるのを楽しみに致しております?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
パフェジュースバー併設 セミパーソナル型パフェ
ヨガヨガスタジオ Shine-Grant(シャイングラント)ヨガ
エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想
名古屋市東区白壁2丁目1-18石川シラカベビル3F
TEL:090-6583-4949
HP:http://www.shine-grant.com
ご予約専用HP: http://airrsv.net/shine-grant/calendar
 *体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
 *更新のタイミングにより、お受けできない場合もございます。