肩こりの原因と改善方法2【名古屋市東区白壁　ヨガスタジオ】

こんにちは！
Shine- grant(シャイングラント)インストラクターMeGu です。

前回の続きで肩こりの改善方法について説明します。

まずはタオルを使ったストレッチ。
これはダイレクトに
首の筋肉を伸ばすので
首の痛みから来る肩こりに効果的です。

1.頭の後ろにタオルをセット。



2.手で前の方に引っ張ります(この時、頭とタオルで押し合うようにする)



※これを20～30秒ぐらい行います。


もうひとつは枕を使ったストレッチ。

1.枕を肩甲骨の下に入れます。




2.肩甲骨を天井に上げ下げをします。イメージとしては肩甲骨を背骨から離すようにして繰り返します。これを10～15回ぐらい繰り返します。



他にも方法はありますが、
気になる方は私MeGu までお聞きください。

体験レッスンは、こちらから。。。


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エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想

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