トラタカ瞑想【名古屋市東区白壁　ヨガスタジオ】

こんにちは！
Shine-grant(シャイングラント)インストラクターのMeGuです。

一人で瞑想にチャレンジしてて
なかなか集中ができない、
うまくいかない…という方もいるかと思います。

そんな方には
トラタカ瞑想をおすすめします。

簡単に言えばろうそくをじっと見る瞑想法です。





トラタカ瞑想は
目を上下・左右に10回動かしてから
まばたきをせず、ろうそくの炎を見つめます。
(途中でまばたきしそうになったら無理せず、まばたきをして頂いても大丈夫です)

脳の浄化になるだけではなく、
涙が自然に出てくるので
眼をきれいにしていく効果もあります。

炎があれば気軽にできるので
チャレンジしてみるといいかと思います。



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パフェジュースバー併設　セミパーソナル型パフェ

ヨガヨガスタジオ　Shine-Grant（シャイングラント）ヨガ

エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想

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