名古屋市東区白壁
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セミパーソナル型 ヨガスタジオ
Shine-Grant (シャイン・グラント)で「極上の自分時間」

腸活ヨガ(マインド編)

こんにちは?
Arisaです(*^^*)

先日、会員様から、こんなお言葉を頂きました。

『Arisa先生のレッスンを受けた後特に、はお通じが良くなります(o^^o)♪』


ありがとうございます(о´∀`о)


ヨガのレッスンはどれも調子が良くなるけれど、
私のレッスンでは特にお通じが
良くなるとのことでした。

とっても嬉しい限りです(о´∀`о)



このことに関して、
正直、特段意識して腸の調子をあげよう!
とレッスンしていなかったので、

私自身も「なぜだろう?」
という感じでした。笑


でも、この言葉を頂いて、

私が意識していたこのポイントが、
結果的に腸の活性化になったのだな?

というポイントが思い当たりましたので
お伝えしたいと思います(*^^*)




普段、私がレッスンで意識しているポイントは、

『呼吸』と『脱力』です。



呼吸は、ヨガではもちろん、
とっっっても大切なポイントですよね!

呼吸をすることで、
筋肉は柔らかくなりますし、
ストレッチ効果が高まります。

そして、内臓を動かすことになるので、
内臓の活性化、
さらに血行が良くなり。。。

腸の活性化にも繋がります(*^^*)


特に、お腹をねじるポーズと一緒にとると、
腸のマッサージになるので、
便秘に効果抜群です??



あと、もうひとつ大切なポイント。
『脱力』です。

脱力というのは、
ここでの意味は、
「余分な力を抜くこと」
という意味になります。


私が客観的にみていて思うのは、

便秘だったり、冷え性だったりする方は、

身体に力が入っていたり、
強ばったりしている方が多いです。



それは、ただ単に身体に力が入ってたり、
凝っていたりするだけではなく、

気持ちが強張っていたり、
緊張していたり、
自分にバリアを張って守らなければ
いけない状態だったり、

そんなマインドが強張っている場合が多いです。


要するに、リラックスできていなかったり、疲れている状態ですね(^-^;


そんな時は、交感神経が優位になり、
内臓の働きが悪くなることがあります。


(例えば、旅行先で便秘になりやすかったり、
緊張時に食欲がなくなったり…。。

そんな時は交感神経が優位になって、
内臓も緊張状態になります。)

内臓は、副交感神経が優位の時に
よく働くので、
手っ取り早いのはリラックスすることです(*^^*)


なので、
私はヨガのレッスン時には、

なるべくリラックスしてもらうことを
まず意識します。


リラックスできるイメージを持ってもらったり、

なるべく耳に入りやすい、
頭を使わなくても解るような、

強くない、分かりやすい言葉を
発するようにしたり、

方法は様々です(*^^*)



その中でも大切にしているのは、

目の前の人に無理強いしない、
自然な流れに任せてもらうことです。



ヨガには、もちろん
ポーズの正しいアライメントはありますが、

正しい=その時のその人にとって正解

とは言い切れないと思っています。



少しポーズを崩した方が心地良かったりしますし、

人によって、その時によって、

マインドや身体の調子、骨格や筋肉、

様々です。



そして、正しさを追求すると、

苦しくなることがあります。

(例えば、複式呼吸をしなきゃ、
吸う息は6秒で吐く息は…
というように。

想像するだけで、ちょっと身体に力が入って
息苦しくなりそうですよね(^-^;)


もちろん、
正しい方法が気持ちいいこともありますが、


「こうしなければいけない」

は基本的にないと思っています。


なので、目の前のお客様の身体や様子をみて、

「私からみて」1番心地良さそうなところに

誘導するように心がけています。


なので、もちろん、
私の誘導通りにしなくても全く
構わないです。

(好き勝手に違うポーズをとられると、
ちょっと困りますが(^-^; 笑)


あくまでも、
その方自身が
1番心地よい状態に気づいて、

そこに向かわれるのが1番だと思ってます。



そんなことを意識しているので、
それがレッスンに現れて、

力が抜けてお通じが良くなるレッスンが

結果的にできているのかもしれません(*^_^*)




体験レッスンは、こちらから。。。

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