名古屋市東区白壁
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睡眠不足と身体の柔軟性

睡眠不足と身体の柔軟性

こんにちは?
Arisaです(*^^*)

今日は寝不足と身体への影響について
お伝えします♪


皆さんは、普段、しっかり睡眠時間をとれていますか?


人によって、最適な睡眠時間は違うと思いますが、
だいたい最適な睡眠時間は
6~8時間程度と言われています。

私はどちらかというと
ロングスリーパー気味なので、
出来るだけ一日6~8時間は寝るように
心がけています。


やはり、そんな中で睡眠時間が少ないと、
身体の調子が全く違います(^-^;

体はだるいし、頭はぼーっとするし、
なんだかよくわからないけれども
ハイテンションになります。笑

たぶん、自律神経が乱れるからですね(^-^;



そして最近、久しぶりに
連日忙しい日が続き、

なおかつ睡眠時間が
4時間程度になったことがあったのですが、



ヨガをしていて違和感を感じました。


「あれ…?身体の芯が硬い気がする((((;゚Д゚)))))))」


なんとなくでしたが、
身体の外側はヨガで解れるのですが、
なんだか奥の筋肉や
内側がいつもより硬い感じがしたのです。


気分はむしろ、いつもより元気だったのですが、
(おそらく自律神経の乱れですね)

身体に異変を感じました(°_°)



その後、調べてみると、
やはりこの感覚は当たっていて、

睡眠時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです((((;゚Д゚)))))))



睡眠時間は、身体の老廃物を処理する時間だそうで、
その時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです…。。


なので、よくマッサージに通っていて、
身体がすごく硬い方は、
睡眠不足の場合がすごく多いそうです。


睡眠不足って、良いことないんですね(^-^;!


そして、こんな些細な違いだったのかも
しれないですが、

身体の異変に気づけたのは、
・普段睡眠をしっかりとっているから
・毎日ヨガ(運動)をしているから
だったのだと思います。

普段から睡眠不足だったりする方は、
不調が当たり前になっていて、
変化に気づきづらいかもしれないですね。


ぜひ、睡眠はできるだけ
とっていきましょうね(*^^*)



そして、できれば、
普段からヨガを取り入れて
身体の変化に敏感になりましょう?(о´∀`о)


体験レッスンは、こちらから。。。

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