睡眠不足と身体の柔軟性
2020年2月10日
こんにちは?
Arisaです(*^^*)
今日は寝不足と身体への影響について
お伝えします♪
皆さんは、普段、しっかり睡眠時間をとれていますか？
人によって、最適な睡眠時間は違うと思いますが、
だいたい最適な睡眠時間は
6～8時間程度と言われています。
私はどちらかというと
ロングスリーパー気味なので、
出来るだけ一日6～8時間は寝るように
心がけています。
やはり、そんな中で睡眠時間が少ないと、
身体の調子が全く違います(^-^;
体はだるいし、頭はぼーっとするし、
なんだかよくわからないけれども
ハイテンションになります。笑
たぶん、自律神経が乱れるからですね(^-^;
そして最近、久しぶりに
連日忙しい日が続き、
なおかつ睡眠時間が
4時間程度になったことがあったのですが、
ヨガをしていて違和感を感じました。
「あれ…？身体の芯が硬い気がする((((；ﾟДﾟ)))))))」
なんとなくでしたが、
身体の外側はヨガで解れるのですが、
なんだか奥の筋肉や
内側がいつもより硬い感じがしたのです。
気分はむしろ、いつもより元気だったのですが、
（おそらく自律神経の乱れですね）
身体に異変を感じました(°_°)
その後、調べてみると、
やはりこの感覚は当たっていて、
睡眠時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです((((；ﾟДﾟ)))))))
睡眠時間は、身体の老廃物を処理する時間だそうで、
その時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです…。。
なので、よくマッサージに通っていて、
身体がすごく硬い方は、
睡眠不足の場合がすごく多いそうです。
睡眠不足って、良いことないんですね(^-^;！
そして、こんな些細な違いだったのかも
しれないですが、
身体の異変に気づけたのは、
・普段睡眠をしっかりとっているから
・毎日ヨガ（運動）をしているから
だったのだと思います。
普段から睡眠不足だったりする方は、
不調が当たり前になっていて、
変化に気づきづらいかもしれないですね。
ぜひ、睡眠はできるだけ
とっていきましょうね(*^^*)
そして、できれば、
普段からヨガを取り入れて
身体の変化に敏感になりましょう?(о´∀`о)
体験レッスンは、こちらから。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
パフェジュースバー併設 セミパーソナル型パフェ
ヨガヨガスタジオ Shine-Grant（シャイングラント）ヨガ
エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想
名古屋市東区白壁2丁目1-18石川シラカベビル3F
TEL:090-6583-4949
HP：http://www.shine-grant.com
ご予約専用HP： http://airrsv.net/shine-grant/calendar
＊体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
＊更新のタイミングにより、お受けできない場合もございます。
Arisaです(*^^*)
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お伝えします♪
皆さんは、普段、しっかり睡眠時間をとれていますか？
人によって、最適な睡眠時間は違うと思いますが、
だいたい最適な睡眠時間は
6～8時間程度と言われています。
私はどちらかというと
ロングスリーパー気味なので、
出来るだけ一日6～8時間は寝るように
心がけています。
やはり、そんな中で睡眠時間が少ないと、
身体の調子が全く違います(^-^;
体はだるいし、頭はぼーっとするし、
なんだかよくわからないけれども
ハイテンションになります。笑
たぶん、自律神経が乱れるからですね(^-^;
そして最近、久しぶりに
連日忙しい日が続き、
なおかつ睡眠時間が
4時間程度になったことがあったのですが、
ヨガをしていて違和感を感じました。
「あれ…？身体の芯が硬い気がする((((；ﾟДﾟ)))))))」
なんとなくでしたが、
身体の外側はヨガで解れるのですが、
なんだか奥の筋肉や
内側がいつもより硬い感じがしたのです。
気分はむしろ、いつもより元気だったのですが、
（おそらく自律神経の乱れですね）
身体に異変を感じました(°_°)
その後、調べてみると、
やはりこの感覚は当たっていて、
睡眠時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです((((；ﾟДﾟ)))))))
睡眠時間は、身体の老廃物を処理する時間だそうで、
その時間が少ないと、
筋肉が硬くなるそうなんです…。。
なので、よくマッサージに通っていて、
身体がすごく硬い方は、
睡眠不足の場合がすごく多いそうです。
睡眠不足って、良いことないんですね(^-^;！
そして、こんな些細な違いだったのかも
しれないですが、
身体の異変に気づけたのは、
・普段睡眠をしっかりとっているから
・毎日ヨガ（運動）をしているから
だったのだと思います。
普段から睡眠不足だったりする方は、
不調が当たり前になっていて、
変化に気づきづらいかもしれないですね。
ぜひ、睡眠はできるだけ
とっていきましょうね(*^^*)
そして、できれば、
普段からヨガを取り入れて
身体の変化に敏感になりましょう?(о´∀`о)
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