筋肉と腸、脳は繋がっている!
2020年3月2日
こんにちは?
Arisaです(*^^*)
今日は、筋肉と腸、脳はつながってる(!)
というお話です。
どういうことかと言うと…
筋肉と腸、腸と脳は繋がってるそうなんです。
つまり、感情も筋肉は関係しているんです!
びっくりですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ!!
詳しく言うと、
筋肉はタンパク質でできていますが、
腸内細菌である悪玉菌の主なごはんは
タンパク質です。
善玉菌のごはんは炭水化物と食物繊維。
なので、筋トレしすぎると、
悪玉菌のごはんが増えてしまうのです。
そうすると、腸内環境のバランスが
崩れてしまうので、
ちゃんと善玉菌のごはんも摂らなくてはいけません。
極端な場合、筋トレだけしすぎると
鬱病になることもあるそうです…。
(世の中で、筋トレすればok!
みたいな雰囲気がありますが、
何事もバランスが大切なんですね)
もちろん、筋トレは、幸せホルモン
セロトニンが分泌されたり、
精神的にも健康手にもメリットはたくさん
あります。
けれど、それだけではなく、
しっかりと栄養もバランス良く
摂ることが必要なんですね(*^^*)
そして、タンパク質が増えすぎると、
腸内で中立の立場である
日和見菌が、悪玉菌の味方をはじめます。
筋トレしてるのに、
なかなか結果がでなかったり、
身体の冷えがとれない場合は、
もしかしたら、腸内環境が崩れているのかも
しれません。
そして、
腸は第二の脳と呼ばれるくらい、
脳と密接に関係しています。
ストレスを感じるとお腹が痛くなったり
するのは、
脳が自律神経を通して腸に刺激を与える
からだそうです。
逆に、腸に病原菌が増えたりすると、
脳の不安感が増すそうです…!!
脳で感じている食欲も、
消化器からでている
ホルモンが関係しているそうなので、
思った以上に密接に関わっているのですね…!
そうすると、
腸内環境を整えることは、
筋肉にも、脳にも大切なことで、
なおかつ、
見た目も心もハッピーになれるって
ことなんですね(*^^*)!!
腸って大切(*´?`*)

体験レッスンは、こちらから。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
パフェジュースバー併設 セミパーソナル型パフェ
ヨガヨガスタジオ Shine-Grant(シャイングラント)ヨガ
エアリアルヨガ・マインドフルネス瞑想
名古屋市東区白壁2丁目1-18石川シラカベビル3F
TEL:090-6583-4949
HP:http://www.shine-grant.com
ご予約専用HP: http://airrsv.net/shine-grant/calendar
*体験レッスン可能なレッスンのみ登録されています。
*更新のタイミングにより、お受けできない場合もございます。
Arisaです(*^^*)
今日は、筋肉と腸、脳はつながってる(!)
というお話です。
どういうことかと言うと…
筋肉と腸、腸と脳は繋がってるそうなんです。
つまり、感情も筋肉は関係しているんです!
びっくりですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ!!
詳しく言うと、
筋肉はタンパク質でできていますが、
腸内細菌である悪玉菌の主なごはんは
タンパク質です。
善玉菌のごはんは炭水化物と食物繊維。
なので、筋トレしすぎると、
悪玉菌のごはんが増えてしまうのです。
そうすると、腸内環境のバランスが
崩れてしまうので、
ちゃんと善玉菌のごはんも摂らなくてはいけません。
極端な場合、筋トレだけしすぎると
鬱病になることもあるそうです…。
(世の中で、筋トレすればok!
みたいな雰囲気がありますが、
何事もバランスが大切なんですね)
もちろん、筋トレは、幸せホルモン
セロトニンが分泌されたり、
精神的にも健康手にもメリットはたくさん
あります。
けれど、それだけではなく、
しっかりと栄養もバランス良く
摂ることが必要なんですね(*^^*)
そして、タンパク質が増えすぎると、
腸内で中立の立場である
日和見菌が、悪玉菌の味方をはじめます。
筋トレしてるのに、
なかなか結果がでなかったり、
身体の冷えがとれない場合は、
もしかしたら、腸内環境が崩れているのかも
しれません。
そして、
腸は第二の脳と呼ばれるくらい、
脳と密接に関係しています。
ストレスを感じるとお腹が痛くなったり
するのは、
脳が自律神経を通して腸に刺激を与える
からだそうです。
逆に、腸に病原菌が増えたりすると、
脳の不安感が増すそうです…!!
脳で感じている食欲も、
消化器からでている
ホルモンが関係しているそうなので、
思った以上に密接に関わっているのですね…!
そうすると、
腸内環境を整えることは、
筋肉にも、脳にも大切なことで、
なおかつ、
見た目も心もハッピーになれるって
ことなんですね(*^^*)!!
腸って大切(*´?`*)

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