筋肉と腸、脳は繋がっている！

こんにちは?
Arisaです(*^^*)


今日は、筋肉と腸、脳はつながってる（！）
というお話です。


どういうことかと言うと…

筋肉と腸、腸と脳は繋がってるそうなんです。

つまり、感情も筋肉は関係しているんです！

びっくりですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ！！



詳しく言うと、

筋肉はタンパク質でできていますが、
腸内細菌である悪玉菌の主なごはんは
タンパク質です。

善玉菌のごはんは炭水化物と食物繊維。

なので、筋トレしすぎると、
悪玉菌のごはんが増えてしまうのです。

そうすると、腸内環境のバランスが
崩れてしまうので、
ちゃんと善玉菌のごはんも摂らなくてはいけません。


極端な場合、筋トレだけしすぎると
鬱病になることもあるそうです…。

（世の中で、筋トレすればok!
みたいな雰囲気がありますが、
何事もバランスが大切なんですね）

もちろん、筋トレは、幸せホルモン
セロトニンが分泌されたり、
精神的にも健康手にもメリットはたくさん
あります。

けれど、それだけではなく、
しっかりと栄養もバランス良く
摂ることが必要なんですね(*^^*)


そして、タンパク質が増えすぎると、
腸内で中立の立場である
日和見菌が、悪玉菌の味方をはじめます。

筋トレしてるのに、
なかなか結果がでなかったり、
身体の冷えがとれない場合は、

もしかしたら、腸内環境が崩れているのかも
しれません。



そして、
腸は第二の脳と呼ばれるくらい、
脳と密接に関係しています。

ストレスを感じるとお腹が痛くなったり
するのは、
脳が自律神経を通して腸に刺激を与える
からだそうです。

逆に、腸に病原菌が増えたりすると、
脳の不安感が増すそうです…！！


脳で感じている食欲も、
消化器からでている
ホルモンが関係しているそうなので、

思った以上に密接に関わっているのですね…！



そうすると、
腸内環境を整えることは、
筋肉にも、脳にも大切なことで、

なおかつ、
見た目も心もハッピーになれるって
ことなんですね(*^^*)！！

腸って大切(*´?`*)






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