名古屋市東区白壁
入会制度なし
 都度払い1レッスン3,850円
セミパーソナル型 ヨガスタジオ
Shine-Grant (シャイン・グラント)で「極上の自分時間」

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レッスンのご受講について

Shine-Grant(シャイングラント)では、1レッスン5名までのセミパーソナルで、お一人お一人の状態に合わせてレッスン致します。
初めてでも、1回だけでも、全てのレッスンのご受講が可能です。
それでも、ご不安な方は、こちらのレッスンレベル表をご参照ください。





初めての方にお勧めのクラス





目的別クラス



レベルアップクラス



エアリアル ヨガ

◎リラックスを目的としたエアリアルヨガのクラス◎
寝たまんまエアリアル
   難易度    ★☆☆☆☆
   運動量    ★☆☆☆☆
   柔軟性    ★☆☆☆☆
   体幹     ☆☆☆☆☆
   リラックス度 ★★★★★

【こんな方にお勧め】
・心も身体も疲れが溜まっている時
・不規則な生活が続いている時
・何となくネガティブになりがちな時
・気持ちが焦りがちな時
・自律神経が乱れがちだと感じた時
・眠れない、眠りが浅いと感じた時
・高齢の方、病後のリハビリ中の方

【クラスの内容】
体と心を同時に緩めていく、贅沢なクラスです。
ハンモックを利用したリストラティブ(ポーズをとるのではなく、ハンモックに完全に身体を委ね、深いゆっくりとした呼吸を行います。)を取り入れ、身体を緩めたのち、誘導瞑想を取り入れたニードラ(究極のリラクゼーション)を行います。
身体も心も緩めることで、ニュートラルな状態に戻し、自分自身を取り戻します。



リラックスエアリアル
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★☆☆☆☆
   柔軟性    ★☆☆☆☆
   体幹     ☆☆☆☆☆
   リラックス度 ★★★★★

【こんな方にお勧め】
・体が固まってしまっている時
・疲れが溜まっている時
・自律神経が乱れがちだと感じた時
・呼吸が浅くなっていると感じた時
・ハードな運動はしたくないけれど、身体を伸ばしたいと感じた時

【クラスの内容】
座位や寝て行うポーズが多めの、ゆったりとしたレッスンです。
特に、骨盤回り、背中、肩を緩め、緊張をほぐすことで、リラックスを深めます。また、胸周りを開くことで、深い呼吸へと導きます。身体のコリをほぐし、自律神経のバランスを整えます。レッスン中、レッスン後に眠気を覚える場合があります。



リフレッシュエアリアル 
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★☆☆☆☆
   体幹     ★☆☆☆☆
   リラックス度 ★★★★★
  
【こんな方にお勧め】
・なんだかスッキリしない、もやもやしている時
・目覚めが悪い時
・リフレッシュしたい時
・体が重い、眠気が取れない時
・ハードな運動はしたくないけれど、身体を伸ばしたいと感じた時

【クラスの内容】
座位や寝て行うポーズが多めで、どなたでも行えるポーズを行いますが、しっかり身体を伸ばすレッスンです。
身体に溜まった滞りをほどいて、循環を良くしていきます。身体が活性化され、頭がすっきりして、活力を養います。レッスン後は、すっきりと目覚めた状態へと導きます。


アロマエアリアル 
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★☆☆☆☆~★★☆☆☆
   柔軟性    ★★☆☆☆
   体幹     ★☆☆☆☆
   リラックス度 ★★★★★

【こんな方にお勧め】
・呼吸が浅くなっている時
・呼吸のリズムを整えたい時
・アロマセラピーとヨガを合わせて体感したいとき
・五感を高めたい時

【クラスの内容】
アロマを焚きながら行うエアリアルヨガのレッスンです。
アロマの香りを感じるだけで、脳に刺激を与え、心身のリラックスと自律神経を整える効果が得られます。自然と呼吸が深まる中で、ヨガのポーズをとることでより身体が緩み、整っていきます。




◎一般的なエアリアルヨガのクラス◎
全身すっきりエアリアルヨガ
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆~★★★☆☆
   柔軟性    ★★☆☆☆~★★★☆☆
   体幹     ★★☆☆☆~★★★☆☆
   リラックス度 ★★★☆☆

【こんな方にお勧め】
・運動不足を解消したい時
・体が硬くなっていると感じた時
・体の柔軟性を取り戻したい時
・身体の緊張がほぐれない時
・エアリアルヨガを楽しみたい時

【クラスの内容】
初めてエアリアルヨガにチャレンジされる方にお勧めの基本的なレッスンです。
基本的なエアリアルヨガのポーズを取り入れ、「ハンモックに慣れること」「身体を緩ませること」に焦点をあて、全身を伸ばし、深い呼吸へと導きます。
レッスン後は、普段伸ばさない体の部分が伸び、爽快感を感じて頂けます。
*基本的なエアリアルヨガのポーズを、順に取り入れて行います。最初は、こちらのレッスンを3~5回以上、ご受講頂くことをお勧めしております。





ベーシックエアリアル
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ヨガ(エアリアルヨガ)のポーズをもっと深めたい時
・呼吸とポーズの関係をもっと深く極めたい時
・ポーズが合っているのか確認したい時
・自分自身と向き合いたい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
エアリアルヨガのポーズを行うことで、マットヨガのポーズを深めていきます。
ポーズの形を確認し、ご自身と向き合っていくレッスンです。一つ一つのポーズをより長く、深く行い、呼吸と連動することで、身体の変化を感じていきます。
また、マットヨガで何度取り組んでも出来ないポーズがある時、エアリアルヨガを組み込むことで、変化を実感して頂くことができます。



レベルアップエアリアル
   難易度    ★★★★★
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★★★
   体幹     ★★★☆☆~★★★★☆
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ヨガ(エアリアルヨガ)のポーズの幅をもっと広げたい時
・難易度の高いエアリアルヨガのポーズにチャレンジしたい時
・柔軟性を上げていきたい時
・集中力を上げたい時
・より意識を高くしていきたい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
より難易度の高いエアリアルヨガのポーズにチャレンジしていくレッスンです。
難易度の高いポーズを行うことは、筋力、柔軟性、体幹、集中力などを必要としていきます。そのため、このレッスンでは、精神力をも養っていきます。ご自身に今必要なことと向き合っていくレッスンです。



◎体幹・柔軟性を目的としたエアリアルヨガのクラス◎
エアリアルストレッチ
   難易度    ★★★★★
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★★★
   体幹     ★★★☆☆~★★★★★
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・柔軟性を高めたい時
・集中力を上げたい時
・より意識を高くしていきたい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
柔軟性を高めていくレッスンです。
呼吸と共に、1つのポーズを正しい姿勢で長くキープし、ポーズを深めていきます。体の柔軟性を深め、集中力をアップさせ、呼吸を深めていきます。運動量はそれほど多くありませんが、柔軟度の高いポーズをキープしていくためには、体幹も精神力も必要となります。呼吸を取り入れながら、しっかりとご自身と向き合っていくレッスンです。



パワーエアリアル
   難易度    ★★★★☆
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★★★
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・体幹を整えたい時
・筋力を養いたい時
・しっかり運動をしたい時
・安定感(グラウンディング)をつけたい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
体幹を整えていくレッスンです。
呼吸と合わせて、しっかりと筋力を使ってポーズをキープします。腹筋・背筋・脚力(内転筋)がメインです。瞬発的な動きではなく、1つのポーズをじっくりとキープしていきますので、筋力だけでなく、バランス力も養います。しっかりとグラウンディングできる身体づくりをしていきます。



エアリアルフィットネス
   難易度    ★★★★☆
   運動量    ★★★★★
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★★★
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・とにかく体を動かしたい時
・瞬発的な力を養いたい時
・身体を動かして、発散したい時
・ぐっすり眠りたい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
ヨガのポーズに特化せず、瞬発的な動きを行うレッスンです。
筋力、体幹、瞬発力が必要です。運動量は多めで、考える暇なく休みなく動き続けるため、レッスン後は、達成感、爽快感を味わうことができます。



エアリアルフロー
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★☆☆~★★★★☆
   柔軟性    ★★★☆☆~★★★★★
   体幹     ★★★★☆
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ベーシックからレベルアップしたい方
・体幹を鍛えたい方
・腕力を鍛えたい方
・体力をつけたい方
・呼吸と一緒に動く心地よさを体感したい時
*エアリアルヨガの基本的なポーズ、呼吸法をマスターした状態でご参加ください。

【クラスの内容】
エアリアルヨガの基本ポーズより少し難易度を上げて、腕力、体力、体幹を鍛えます。 一連の流れが決まっており、呼吸と一緒に動くので、呼吸を深め、身体の中の巡りを活性化させる効果があります。胸を開き、全身を大きく動かす気持ち良さがら体感できます。 エアリアルヨガに慣れて、次のレベルに挑戦をしてみたい、という方にオススメです。




フレキシブルエアリアル
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★★★☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・アクティブにヨガをしたい方
・バランス力をアップしたい方
・すっきりしたい方
・ストレッチを深めたい方


【クラスの内容】
ハンモックを使ってアクティブにいろんなのポーズを楽しむクラスです。レッスン後は汗をかいて体や気持ちもスッキリする事間違いなし?Let’s enjoy!!



エアリアルダンスベーシック
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★★☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・リズミカルにヨガをしたい方
・アクティブにヨガをしたい方
・楽しくヨガをしたい方
・すっきりしたい方


【クラスの内容】
ハンモックを使ってリズミカルに動いて、楽しめるクラスです。気分もワクワク楽しくレッスンできます。レッスン後は汗をかいて体や気持ちもスッキリする事間違いなし?Let’s enjoy!!



◎身体の悩みに特化したエアリアルヨガのクラス◎
肩こり改善エアリアル (体験可能)
   難易度    ★☆☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★☆☆☆☆
   リラックス度 ★★★★☆

【こんな方にお勧め】
・肩こり、首こりがひどい時
・背中が痛い時
・緊張性頭痛に悩まされている時(片頭痛は不可)
・パソコン仕事が多い時

【クラスの内容】
一概に肩こりと言っても、その原因は、様々です。運動不足、無理な姿勢の継続、眼精疲労などが原因の場合は、このレッスンがお勧めです。
ハンモックを利用して、原因となる肩・首周りの流れを促進し、腎臓膀胱(背面)の経絡の流れをスムーズにしていきます。レッスン後は、肩回りの重みが取れて、視界がすっきりします。
またある程度肩回りがほぐれたら、姿勢改善エアリアルもお勧めです。
肩こりの原因がストレスやホルモンバランスなどの場合は、先にエアリアルニードラやリラックスエアリアル、マインドフルネス瞑想などを受講されることをお勧めいたします。
*治療が目的ではありませんので、改善をお約束するものではありません。また、普段の生活習慣が影響していますので、1~2度レッスンを行っただけで、継続的に肩こりが改善されるものではありません。生活習慣の改善の目安もお伝えしますので、根気よくレッスンを続けられることをお勧めいたします。



腰痛改善エアリアル
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・腰痛がひどい時
・背中が痛い時

【クラスの内容】
腰痛の原因も、様々です。運動不足、無理な姿勢の継続などが原因の場合は、このレッスンがお勧めです。
骨盤回り、腰回りの筋肉を緩めると同時に、腹筋・背筋などの腰を支えている筋肉を伸ばします。また、弱っている腹筋を、鍛えていきます。
また、姿勢改善エアリアル、骨盤調整エアリアルもお勧めです。
*ヘルニアをご診断されている場合は、エアリアルヨガのご参加はできません。また内蔵の問題がある場合もありますので、病院にかかられた上で、ご参加されることをお勧めいたします。
*治療が目的ではありませんので、改善をお約束するものではありません。また、普段の生活習慣が影響していますので、1~2度レッスンを行っただけで、継続的に腰痛が改善されるものではありません。生活習慣の改善の目安もお伝えしますので、根気よくレッスンを続けられることをお勧めいたします。



骨盤調整エアリアル
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・姿勢が気になる時
・リラックスが出来ない時
・腰が痛い時
・股関節が痛い時

【クラスの内容】 普段の姿勢の癖、歩き方の癖で、骨盤のバランスを崩してしまうことがあります。姿勢、骨盤のバランスを、ご自身で確認するところからスタートするレッスンです。ご自身の癖を確認したうえで、骨盤回りの筋肉を整えていきます。また、骨盤回りの筋肉は、股関節が影響していることが多いため、股関節回りの可動域を上げていきます。
*治療が目的ではありませんので、改善をお約束するものではありません。また、普段の生活習慣が影響していますので、1~2度レッスンを行っただけで、継続的に骨盤のバランスが改善されるものではありません。生活習慣の改善の目安もお伝えしますので、根気よくレッスンを続けられることをお勧めいたします。



姿勢改善エアリアル
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・姿勢が気になる時
・背中が痛い時
・肩こり、腰痛が気になる時
・呼吸が浅い時

【クラスの内容】
普段の姿勢の癖で姿勢を崩してしまうことがあります。姿勢、骨盤のバランスを、ご自身で確認するところからスタートするレッスンです。ご自身の癖を確認したうえで、特に巻き肩の方に合わせて、胸を開くポーズ、前面を伸ばし、筋力を養うポーズを多く取り入れていきます。
*治療が目的ではありませんので、改善をお約束するものではありません。また、普段の生活習慣が影響していますので、1~2度レッスンを行っただけで、継続的に姿勢が改善されるものではありません。生活習慣の改善の目安もお伝えしますので、根気よくレッスンを続けられることをお勧めいたします。



むくみ改善エアリアル
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★☆☆☆
   体幹     ★★☆☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・むくみが気にある時
・足先、指先が冷える時
・足が重たい時

【クラスの内容】
ハンモックの圧力を利用して、むくみを取っていくレッスンです。足のむくみがメインになります。
また、代謝を上げ、筋力を養い、むくみやすい体質を改善していきます。レッスン中は、少し痛く感じることもありますが、レッスン後は、スッキリとした状態になります。
*治療が目的ではありませんので、改善をお約束するものではありません。また、普段の生活習慣が影響していますので、1~2度レッスンを行っただけで、継続的にむくみの体質が改善されるものではありません。生活習慣の改善の目安もお伝えしますので、根気よくレッスンを続けられることをお勧めいたします。



ヒップアップエアリアル
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆~★★★★☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ヒップのたるみが気になる方
・ヒップの形を整えたい方
・ハードな筋トレは苦手だけれど、しっかりと筋力をつけたい方
・下半身の筋力をつけたい方


【クラスの内容】
主にヒップアップに必要な筋肉(大臀筋、中臀筋)を鍛え、キュッと上向きのヒップをつくるクラスです。
同時にもも裏や脚の筋肉を鍛えるので、 脚やせ効果も期待できます。
呼吸を深くとりながらゆっくり行いますので、じっくり筋力トレーニングを行いたい方にオススメです。



ムーンエアリアル(月ヨガ)
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆~★★★★☆
   体幹     ★★☆☆☆
   リラックス度 ★★★★☆

【こんな方にお勧め】
・股関節の柔軟性を高めたい
・骨盤の歪みが気になる方
・生理不順の方
・更年期障害、PMS(月経前症候群)がある方
・女性らしさを高めたい方
・骨盤底筋を鍛えたい方
・イライラが気になる方


【クラスの内容】
本来、月の満ち欠けに合わせて、人間の骨盤の骨盤は開閉をしています。その開閉のリズムがスムーズにできると、心身のストレスが減り、調子が整います。女性の生理の周期が整い、本来の過ごしやすい身体のリズムに合ってゆきます。で、このレッスンでは、まずハンモックと床でのヨガのポーズを組み合わせ、股関節を緩めた後、月の満ち欠けに合わせてポーズをとります。ぜひ、月の満ち欠けによって変化する心身の感覚に意識を向けながらポーズを取ってみてください。

《満月》 浄化力が高まります。生理が起こり、身の回りの整え、要らないものを手放してゆきます。満月まで頑張った自分をケアし、穏やかに過ごすのがオススメです。頭蓋骨、骨盤を開き、ゆるめるポーズを取り、胸と肩の力を抜きます。

《欠ける月》 次の新月のサイクルへの準備の為、デトックス効果の高いポーズを取ります。腸内のケアをするのに適していますので、呼吸を深く取り、腹部のツイストをして、老廃物の排出を促します。

《新月》 新月に立てた目標に向かって進んで行く身体作りをします。足元を固め、心と身体の土台を作り、前向きに進んで行けるように骨盤を締めるるポーズを取り入れます。活動的になる時期なので、胸を開き、気持ちを前向きにします。

《満ちる月》 満月に向けて、実りの時期です。目標に向かってのやる気が満ち、心と体がアクティブなります。気持ちを前向きにするポーズ、そして昂りすぎないよう、落ち着かせるポーズでバランスをとります。体を開いて、月のパワーを取り込みましょう。





ヨガ(フロアヨガ)

リラックスヨガ 
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★☆☆☆~★★★☆☆
   体幹     ★☆☆☆☆~★★☆☆☆
   リラックス度 ★★★★☆

【こんな方にお勧め】
・基本的なヨガのポーズを取りたい方
・エアリアルヨガ とは違う身体の使い方を体感してみたい方
・呼吸を深めたい方
・グラウンディングを高めたい方
・リラックスしたい方

【クラスの内容】
ゆったりとしたペースで、基本的なヨガのポーズを行うクラスです。 簡単なポーズばかりなので、初めての方も気持ちよくレッスンを行うことができます。 エアリアルヨガ とは違う、マットヨガならではの身体の伸び方や使い方を体感することができます。



呼吸法ヨガ 
   難易度★★☆☆☆
   運動量★★★☆☆
   柔軟性★★★☆☆
   体幹 ★★★☆☆
   リラックス度★★★☆☆

【こんな方にお勧め】
   ・呼吸が浅い方
   ・ヨガを深めたい方
   ・基本的なヨガを学びたい方

【クラスの内容】
「呼吸法」のことを、サンスクリット語で「プラーナーヤーマ(pranayama)」と言います。
「prana/プラーナ」とは、「生命エネルギー」、そして、「ayama/アーヤーマ」とは、「伸張」「拡大」を意味しています。つまりプラーナーヤーマとは、呼吸によって、生命エネルギーを広げていくことを意味します。
ヨガの目的は、本来「心の動きを鎮め、あらゆるものから自由になる」ことです。そのため、「呼吸法」をマスターすることこそが、ヨガ本来の目的と言えます。
このクラスでは、基本的なヨガの呼吸法を学び、ポーズと連動させながら習得していきます。



ベーシックマットヨガ 
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・基本的なヨガのポーズをマスターしたい方
・ヨガを深めたい方
・基本的なヨガを学びたい方

【クラスの内容】
呼吸と共に、基本的なヨガのポーズを深めていくクラスです。
「融合」をテーマに、身体に効くヨガだけでなく、心(精神)に効くヨガについても、深めていきます。レッスンの中では、ヨガスートラについて考えていく時間も設けていきます。 実践する哲学としてのヨガを感じる時間です。




ヴィンヤサフロー (体験可能)
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ハードなヨガを行いたい方
・汗をかきたい方
・ダイエットされたい方
・とにかく身体を動かしたい方

【クラスの内容】
呼吸に沿って流れるように動いていくことにより、少しずつを汗をかきやすくします。身体が徐々に暖まり、脂肪燃焼や筋力アップへと導きます。




美脚ヨガ
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★★☆☆
   柔軟性    ★★☆☆☆
   体幹     ★★☆☆☆
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・足を引き締めたい方
・今流行している「美尻」をゲットしたい方
・階段の登り降りが辛い方

【クラスの内容】
「足」にフォーカスしたクラスで足周りの柔軟性や筋力を高めていきます。美脚効果はもちろん、足腰の筋力アップやケガ防止にも効果的です。




体と心を柔らかくするヨガ
   難易度    ★★☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★★★★☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★★★★★

【こんな方にお勧め】
・普段忙しい方
・お疲れの方
・リラックスしたい方、夜眠りづらい方
・柔軟性を高めたい方

【クラスの内容】
「足」にフォーカスしたクラスで足周りの柔軟性や筋力を高めていきます。美脚効果はもちろん、足腰の筋力アップやケガ防止にも効果的です。呼吸と音楽、ポジティブなイマジネーションによって体と心を緩め、リラックスしていくクラスです。心地よく体を伸ばしていきます。ゆったりと心身をケアしていくことによって、セルフラブのメンタルも高めていきます。




体幹ヨガ
   難易度    ★★★☆☆
   運動量    ★★★★☆
   柔軟性    ★★★☆☆
   体幹     ★★★★★
   リラックス度 ★★☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・体幹を鍛えたい方
・バランス力をつけたい方
・エネルギーを高めいたい方
・基礎代謝をあげたい方

【クラスの内容】
丹田を意識しながら、丹田周りのインナーマッスルを鍛え、適切に締めていくことで、丹田の感覚を養っていきます。 丹田を強化することで、心身の安定や自信を高める効果があります。また、体内に貯めたエネルギーが外に漏れるのを防ぎます。






ピラティス

初めてのピラティス (体験可能)
   難易度    ★☆☆☆☆
   運動量    ★★☆☆☆
   柔軟性    ★☆☆☆☆
   体幹     ★★★☆☆
   リラックス度 ★☆☆☆☆

【こんな方にお勧め】
・ウエストを引き締めたい方
・猫背・反り腰が気になる方
・肩こり・腰痛が気になる方
・運動が久しぶり・苦手な方
・ピラティス初心者の方

【クラスの内容】
ピラティスとは体幹を鍛えるエクササイズで、ウエストの引き締め、姿勢・腰痛改善などに効果的なものです。このクラスではピラティスの呼吸法から基本的な動きを学び、少しずつ身体の歪みを正しい方向に導いていきます。





マインドフルネス

初めてのマインドフルネス瞑想 (体験可能)

【こんな方にお勧め】
・眠りが浅い、ぐっすり眠れない方
・ストレスが多い、すっきりしない時
・リラックスしたい時
・集中力を養いたい時
・創造性を養いたい時

【クラスの内容】
なぜマインドフルネス瞑想がいいのか?マインドフルネスとは何か?瞑想とは何が違うのか?最初に、瞑想の原理をお伝えいたします。その後、身体を少し動かし、リラックスしたのちに、瞑想に移ります。
瞑想方法は、無数にあります。レッスン事に様々な瞑想方法を取り入れていきますので、ご自身にあった瞑想方法を見つけてください。
瞑想を習慣にされると、今までにない感覚で物事を見ることができるようになります。その感覚と共に、次の段階へ進んでいきましょう。



マインドフルネス瞑想リーダーズ

【こんな方にお勧め】
・さらに瞑想を深めたい時
・普段の生活の中で、マインドフルネスな状態を維持したい時
・集中力を養いたい時
・創造性を養いたい時
・グラウンディングを強めたい時

【クラスの内容】
ご要望に合わせて開催いたします。
瞑想が深まると、様々な疑問が湧いてくることがあります。また、普段の生活の中で、マインドフルネスな状態を維持していきたい時、更なるトレーニングが必要になります。状態をお聞きした上で、あなたの状態に合わせたプログラムを行います。






会員様限定ワークショップ

*会員様限定のため、内容は非公開です。
満月の夜の浄化プログラム
新月の夜の引寄せプログラム




Shine-Grantへのアクセスマップ

○電車でお越しの場合
  *駅から「明和高校」を目指してお歩きください。
  *白壁2丁目歩道橋の手前を左折、2階に「そろばん教室石川速算」さんのあるビルの3階です。

○お車でお越しの場合
駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。



〒461-0011 名古屋市東区白壁2丁目1-18石川シラカベビル3F TEL:090-6583-4949
※講師派遣、企業契約致します。ご相談ください。



レッスンを受けられた方の声【エアリアルヨガ】

・初めは不安でしたが、布に包まれてる時とても癒されました。普段伸びにくいところが伸びて気持ちよく、ちょうど良い運動だと感じました。
・ハンモックに体重をかけるので、身体への負担が少ないように感じました。終了した後は、体がほわんとして、気持ちよく体が動かせました。
・ハンモック超気持ちがいいです。初めてで、自分の身体が自分じゃないような気がした。 ・今までに体感したことがない不思議な感覚でリフレッシュできました。宙に浮かんで全身を包んでいるハンモックは、なんとも言えない安心感を覚えました。
・すごかった!とにかくすごかった!体験してよかったです!!普段伸ばせないところも伸ばせた気がします。ハンモックにもっと慣れれば、また一段と伸ばせそうだし、柔軟力が上がりそうなので、また来たいです。
・体中の筋肉・血が動いて、体感も含め、鍛えられそうです。
・丁寧に教えてくれて、わかりやすかったです。

レッスンを受けられた方の声【マインドフルネス瞑想】

・いつも家で瞑想をしていましたが、どうやったらいいのか?合っているのか間違っているのか、わかりませんでした。  参加してみて、家でしているのとは全く違う、深いリラックス状態に導いてもらいました。  瞑想の仕組みなんかも教えてもらえて、理解しやすかったです。 ・普段肩に力が入っていることすら気づけていないことに気づきました。 ・夜ぐっすり眠れるようになりました。 ・心配事が、心配事にならなくなりました。